Евдокименко гимнастика для спины при остеопорозе

Содержание

Самые эффективные лекарства для лечения остеопороза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Остеопороз относится к системному прогрессирующему заболеванию, суть которого состоит в неуклонном снижении минеральной плотности костной ткани, изменению ее структуры и появлению хрупкости костей.

Хрупкие кости приводят к бесконечным переломам, долго срастаются и осложняются из-за сроков увеличенных сроков иммобилизации.

Диагностическую ценность для врача и особую опасность для пациента представляют переломы позвоночного столба и шейки бедренной кости. Такие переломы способны возникать даже в состоянии покоя и на долгое время обездвиживать пациента.

Лабораторный маркер заболевания

Характерной чертой низкой минеральной плотности кости являются компрессионные (вдавленные) переломы тел позвонков, которые проявляются болями, снижением роста и опасны повреждением спинного мозга.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Остеокальцин при остеопорозе является лабораторным маркером страдания и наряду с другими показателями позволяет не только подтвердить заболевание, но и отслеживать его динамику.

Какой специалист занимается вопросами разрежения костной ткани

Остеопороз гораздо чаще бывает вторичным заболеванием, осложняя течение другой патологии, но иногда остеопороз возникает, как самостоятельное страдание без очевидной на то причины.
При развитии характерных для данной патологии симптомов, возникает разумный вопрос: «К кому обращаться, какой специалист лечит остеопороз?».

Чаще этой проблемой занимаются те врачи, у которых пациент проходит терапию по поводу основного заболевания, осложнением которого становится разрежение минеральной плотности костной ткани. Если болезнь возникает у женщин в постменопаузальный период, разумно будет обратиться к ортопеду-травматологу или ревматологу.

Как будем лечить

Несмотря на множество методов лечения патологически хрупкой костной ткани, приоритетной стала медикаментозная терапия. Все остальные терапевтические ответвления являются вспомогательно-профилактическими мерами, позволяющими улучшить общее самочувствие пациента, укрепить мышечный каркас тела и тем самым предупредить дальнейшее прогрессирование заболевания (предотвратить повторные переломы).

Медикаментозное лечение остеопороза включает в себя не только целенаправленное воздействие на систему взаимодействия остеобластов с остеокластами (клетки костной ткани, регулирующие новообразование и разрушение кости), но и обязательное возмещение недостатка кальция в организме, уровень которого корректируется еще до начала специфического лечения.

В поисках волшебного кальция. Что нужно знать

Часто, принимая препараты кальция и не обнаруживая эффекта, люди создают паническую волну в поисках «правильного» минерала, задаваясь вопросом, какой кальций лучше принимать при остеопорозе.

До того момента, как начинать есть яичную скорлупу и тратить баснословные деньги на всевозможные БАДы, следует узнать несколько основополагающих моментов кальциевой терапии:

  1. Кальций не относится к группе основных лекарственных препаратов, призванных лечить остеопороз. Он является лишь дополнительным обязательным компонентом общего лечения.
  2. Прием кальция должен быть в определенной суточной и разовой дозировке. Однократный прием должен составлять не более 600мг, суточный — не менее 1 грамма.
  3. Употребление кальция должно сопровождаться принятием витамина Д в рекомендуемой дозировке (800 МЕ). Витамин Д лучше применять в препаратах, содержащих его активную форму — эргокальциферол (Д 2) или холекальциферол (Д 3). В этой связи следует отметить наличие положительных отзывов о приёме при остеопорозе Альфа Д3 Тева.
  4. Восполнение недостатка кальция следует проводить параллельно с корректировкой белкового баланса. Суточная потребность организма в белке составляет 1грамм на 1 килограмм веса больного.

Какие комплексные препараты содержат кальций

Кроме указанных выше пунктов, следует учитывать, что кость содержит в себе не только кальций. Недостаток других микроэлементов так же сказывается на прочности костной ткани.

В этой связи возможно употребление комбинированных минеральных препаратов — Кальцемин Адванс и Остеогенон.

Остеогенон, содержащий в своем составе кроме кальция и фосфатов органическое вещество (оссеин) способствует не только восполнению дефицита указанных элементов, но и активирует остеосинтез.
Подробную информацию о препарате вы найдете в видео:

Применяется, в основном, в качестве профилактической меры и разрешен к использованию у беременных.
На правах дополнительного (возможного) средства находится и фторид натрия, который используется редко.

Гормонозаместительная терапия

Лечение остеопороза позвоночника у женщин, вступающих в менопаузальный период относится к профилактическим мероприятиям и включает в себя назначение заместительной терапии минимальными дозировками женских половых гормонов.

Но с учетом большого количества противопоказания к ним и наличия онкологической настороженности их приём часто стали заменять Эвистой — препаратом с избирательным действием на рецепторы к эстрогенам.

Рецепторы, содержащиеся в репродуктивных органах он блокирует, а те, что содержатся в костной ткани стимулирует, в связи с чем уменьшается рассасывание кости.

В лечении остеопороза у пожилых женщин все же следует отдать предпочтение стандарту назначений — бисфосфонатам. Бисфосфонаты при патологической хрупкости костной ткани клинически доказанно уменьшают резорбцию кости и риск повторных переломов, не повышая риск тромбозов и тромбоэмболий, которые могут возникать при лечении Эвистой.

К тому же следует отметить, что гормонально заместительная терапия все же больше относится к профилактическому лечению и применима, параллельно с другими мерами, лишь на этапе лечения начальной стадии остеопороза, которая определяется снижением минеральной плотности кости до 4%, обнаруживаемого методом остеоденситометрии.

Гормональная терапия независимо от пола

А вот уже при развитии болезни и у мужчин, и у женщин допустимо применение иного гормонального препарата — аналога гормона, выделяемого паращитовидными железами. Этот препарат называется Форстео (Терипаратид). Применяется он при минеральном разрежении костной ткани, связанном со снижением уровня половых гормонов, как у мужчин, так и у женщин и при остеопорозе, развивающемся при приеме глюкокортикостероидов.

Фортео назначается в виде однократных подкожных инъекций, 20мкг в область живота. Согласно инструкции, Фортео избавляет от остеопороза по цене в пределах 15000 рублей.

Выпускается препарат в виде шприц-ручки, содержащей 2,4 мл препарата, в котором на каждый 1мл раствора приходится 250мкг действующего вещества. Курс лечения в среднем составляет 18 месяцев. По определенным причинам Форстео не входит в международный протокол лечения остеопороза, где на первом месте стоят бифосфонаты и Деносумаб.

И Деносумаб,и бифосфонаты применяются почти во всех случаях остеопороза с приоритетом использования Деносумаба при скелетных метастазах рака молочной и предстательной желез.

Применение при беременности и лактации противопоказано.

Стоит отметить лекарственный препарат — Миакальцик, который ответит на постоянно возникающий вопрос»: «А какой ещё из гормональных препаратов применяется при остеопорозе?».
Он является аналогом человеческого гормона щитовидной железы, но выделяется из лосося.

Приятной особенностью этого препарата является то, что выпускается он в виде назального спрея.

Но используется он больше в лечебно-профилактических целях у группы лиц с повышенным риском развития остеопороза и началом уменьшения плотности костной ткани.

Бисфосфонаты — непререкаемые лидеры терапии

Все-таки самым эффективным лекарством от остеопороза считается группа бисфосфонатов. Она достаточно многочисленна и постоянно пополняется новыми препаратами. Кроме высокой терапевтической эффективности её характеризует удобство применения для пациента: можно принимать 1 таблетку от остеопороза 1 раз в неделю, достаточно лишь верно выбрать препарат.
Подробнее о бисфосфонатах смотрите в видео:

К препарату с таким режимом дозирования относится Фороза от остеопороза. Для поддержания его терапевтической концентрации в крови достаточно принимать 70мг еженедельно. Цена на бисфосфонаты для лечения остеопороза достаточно высока, но сопоставима между препаратами одной группы. Если Фороза стоит в пределах 600 рублей, то Бонвива (препарат от остеопороза) — 1500 рублей, и принимать его надо всего лишь 1 раз в месяц.

Но пиком современного лечения остеопороза считается применения препаратов Золедроновой кислоты (Резокластин, Акласта).

Максимальное удобство для пациента ничуть не сказывается на эффективности лечения.

Достаточно выполнять 1 раз в год укол Золедроната и лечение от остеопороза обеспечено. Кроме всего прочего, Золедроновая кислота обладает гораздо более коротким списком побочных действий.

Кроме лабораторных испытаний, в ходе которых определяется предполагаемая эффективность препарата, лекарство проходит клинические испытания, закрепляющие или опровергающие предварительные данные. Лечение остеопороза препаратом Акласта показало доказанную эффективность. Акласта выпускается фармацевтическим брендом Novartis и стоимость его достигает 19000 рублей.

Сегодня на рынке уже есть достойные российские аналоги Золедроновой кислоты. Одним из них является Резокластин.

Анализируя отзывы, Резокластин при остеопорозе проявил достаточную эффективность терапии, не уступающую зарубежным аналогам.

Общие отзывы о лечении остеопороза препаратами группы бифосфонатов вторят статистическим исследованиям, в ходе которых отмечено 60% снижение частоты повторных переломов (при беспрерывном лечении на протяжении не менее 3-х лет) и прирост костной массы, превышающий таковой при употреблении других препаратов.

Инъекционные формы препаратов

Подводя краткий итог медикаментозному лечению остеопороза, можно перечислить названия препаратов, уколы которых выполняются при остеопорозе. К ним относятся:

  • Золедроновая кислота и её аналоги;
  • Ибандроновая кислота;
  • Деносумаб;
  • Форстео.

Другие препараты

Кроме выше описанных препаратов, в лечении остеопороза используют стронция ранелат (Бивалос). Но его применение не одобрено FDA.

Остеопороз всегда сопровождается болевым синдромом.

Для контроля над болевыми ощущениями, до наступления терапевтического эффекта от основного лечения, допустимо применение при остеопорозе обезболивающих препаратов.

К ним относятся лекарственные средства из группы НПВС.

Применяя или не применяя направленное лечение против разрежения костной ткани, у пациента всегда возникает желание чем-нибудь помазать больное место. Касаясь этой темы, следует знать, что все мази при остеопорозе имеют симптоматическое воздействие, призванное несколько облегчить болевой синдром за счет снятия воспаления, улучшения кровообращения.

Прогноз заболевания

Сталкиваясь с прогрессирующим заболеванием, каждый тревожно задает один и тот же вопрос: «Можно ли вылечить остеопороз?». В отличие от множества других заболеваний, остеопороз, возникший не на почве тяжкого неизлечимого недуга (например, хроническая почечная недостаточность), можно остановить.

ЛФК и прочее

Применяя лекарственные препараты, закрепить достигнутые результаты и облегчить симптоматику позволит ношение экстензионного тренажера — корректора для лечения остеопороза.

Его разработка предусмотрена для снятия мышечного напряжения и создания внешнего осевого каркаса для тела, что предупреждает развитие деформаций позвоночника и возникновение боли. Он удобен и прост в использовании.

Несмотря на то, что разрежение костной ткани знаменуется переломами, и каждое неловкое движение грозит травмой, ограничение двигательной активности совсем не способствует выздоровлению. Как только взят контроль над болезнью с помощью лекарственных препаратов, следует приступать к лечебной физкультуре, применимой при остеопорозе.

Плавные движения с разумной нагрузкой тренируют мышцы, а те в свою очередь, способствуют нарастанию костной массы.

Многообещающих результатов при остеопорозе добиваются в клинике Бубновского.

При остеопорозе позвоночника разработаны упражнения, позволяющие укрепить мышцы спины и предотвратить последующие переломы.
Пример комплекса упражнений Бубновского смотрите в видео:

В лечении остеопороза коленного сустава широко используют физиотерапевтические методы, направленные на коррекцию патологических изменений, вызванных гонартрозом.

В поисках альтернативы активным физическим упражнениям, многие прибегают к услугам массажиста, на первых этапах, не решаясь ими воспользоваться, терзаясь своевременным вопросом: «А можно ли делать массаж при остеопорозе?».

Так же, как лечебная физкультура и физиотерапевтическое лечение, массаж показан при стабилизации патологического процесса, после того, как при очередном обследовании будет обнаружена стойкая положительная динамика.

В это же время не лишним будет при остеопорозе и санаторное лечение с грязелечением и терапией минеральными водами.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Заключение

Остеопороз — противоречивое заболевание: движения осложняют его течение переломами и они же его лечат и профилактируют. Суть заключена в том, что каждое действие или его отсутствие должно быть своевременно.

Что такое остеопороз позвоночника: симптомы и лечение

Остеопороз позвоночника относится к одному из тяжелейших видов патологии. Это обусловлено максимальной нагрузкой на осанку, поддержкой тела при движении и сохранения равновесия. Статья будет полезна для тех, кто лечит эту болезнь и кто находится в зоне риска.

Остеопороз позвоночника

О заболевании

Остеопороз позвоночника — патологическое прогрессирующее уменьшение плотности костной ткани. Для остеопороза характерна потеря баланса между разрушением клеток костей и их восстановлением.

Разрушение позвонков приводит к компрессионным переломам, основанных на их резком сжатии. Постепенно качество жизни больного ухудшается, а подвижность становится затруднительной. Заболеванию позвоночника в большей степени подвержен женский пол. При прогрессии болезни отмечается уменьшение роста, потеря веса и развитие сутулой осанки. После 50 лет каждая 4 женщина страдает от серьёзных последствий остеопороза позвоночника. Отмечается один или несколько переломов позвонков. К сожалению, остеопороз не всегда распознается вовремя. В 15% от всех случаев он протекает без выраженных проявлений.

Практически 70% больных остеопорозом вынуждены изменить образ жизни из-за локального болевого синдрома, который не поддается купированию при консервативном лечении. Боль может продолжаться до 4 месяцев, но полностью при незначительном сращении перелома не проходит.

Остеопороз позвоночника осложняется болезнями, существенно влияющими на смертность. Опасность заключается не в самом переломе, а его последствиях:

  • застойной пневмонии;
  • тромбоэмболии;
  • не заживающих переломах позвонков;
  • полном или частичном параличе;
  • нарушении цельности спинного мозга.

Причины

В молодом возрасте у человека регенерация тканей и восстановление двигательной активности происходит быстрее. В пожилом возрасте травмы от остеопороза позвоночника переносятся тяжело. Переступая порог 55 лет, практически 90% пациентов после компрессионного перелома никогда не восстанавливаются и остаются в лежачем положении.

Остеопороз позвоночника может быть вызван и внутренними, и внешними факторами. Иногда они выступают в комплексе.

Что повышает риск остеопороза:

  • климакс;
  • нарушение метаболических процессов;
  • дисбактериоз с нарушением всасывания питательных веществ;
  • предрасположенность к раковым заболеваниям, прогрессирующие опухоли;
  • спондилоартрит (патология с искривлением позвоночника);
  • астеническое телосложение, недостаток массы;
  • злоупотребление, содержащими кофеин, напитками;
  • большой стаж курения;
  • хроническая форма анемии;
  • неправильное питание, постоянные строгие диеты;
  • малоподвижный образ жизни;
  • артриты;
  • длительное применение системных, гормональных препаратов;
  • патологии щитовидной железы (нарушение кальциевого обмена);
  • нарушение функции надпочечников;
  • постоянные травмы позвоночника (ушибы, переломы);
  • наследственность.

Симптомы

Ранняя стадия остеопороза позвоночника не всегда проявляется, специфические жалобы отсутствуют. В большинстве случаев серьезные отклонения начинаются уже при первых переломах элементов позвонка. К этому периоду отмечаются серьезные нарушения костной системы, но уйти на это может от нескольких месяцев до 10 лет.

Остеопороз позвоночника примеры

Признаки остеопороза:

  1. К важному симптому относится боль. Она возникает при нагрузке на осанку, что бывает при подъемах и поворотах тела, поднятии тяжелых предметов или неудачном падении. Болевые приступы всегда прогрессируют, и усиливаются в первые недели после перелома. По прошествии 6 недель синдром ослабевает. При множественных микроскопических переломах тело позвоночника деформируется и проседает под тяжестью тела. С усложнением болезни боль в области спины возникает при незначительных нагрузках. Это может быть смех, чихание или незначительная смена положения.
  2. Поражение поясничных и грудных позвонков приводит к образованию естественных изгибов. Это обусловлено большой нагрузкой на пораженную костную ткань. Постепенно спина становится сутулой, появляются выраженные горбы.
  3. Плановое измерение роста указывает на его снижение. Разница с начальными измерениями достигает от 6 до 15 см. Происходит укорочение грудины, визуально руки удлиняются. На третьей стадии остеопороза расстояние от костей таза и ребер значительно уменьшается.
  4. Снижение работоспособности является следствием нарушений в позвоночнике. С каждым минимальным компрессионным переломом выполнение ежедневных обязанностей становится более затруднительным. Пациент стремится принять лежачее положение, чтобы снять нагрузку с тела.
  5. Судороги являются следствием смещения позвоночника при переломе и ущемлении нервных волокон. Также остеопороз вызывается недостатком кальция, что приводит к неправильным мышечным сокращениям.

При определении симптомов врач учитывает важный показатель для исключения других патологий. При остеопорозе позвоночника у больного отсутствуют нарушения, присущие патологиям нервных волокон или поражению спинного мозга. Чувствительность и двигательные рефлексы не меняются в худшую сторону.

Диагностика

Для выявления остеопороза используются инструментальные методики. Иногда их совмещают для определения точной картины:

  • Костная денситометрия. Позволяет выявить плотность костей путем воздействия рентгеновских лучей. В зависимости от степени поглощения будет определен уровень разрушения клеток костной ткани. Денситометрия является безопасным исследованием, но дает точное представление о состоянии позвоночника. С ее помощью проводится контроль болезни, и определяется тактика лечения.
  • Радиоизотопное сканирование. Во время процедуры в организм вводятся специальные вещества с радиоактивными маркерами. Они имеют свойство накапливаться в костной ткани. В зависимости от распределения материала выявляются места поражений позвоночника и активность дегенеративного процесса.
  • КТ и МРТ. Компьютерная и магнитно-резонансная томографии являются стандартными видами исследований. Так определяются патологии, связанные с остеопорозом, уровень разрушения костной ткани. Эти исследования дают общую, но точную оценку состоянию организма.

остопороз позвоничгика

Лечение

Для всех случаев остеопороза предусмотрено консервативное лечение.

Препараты с содержанием кальция. Лекарства необходимы для восстановления костной ткани и повышения ее прочности. Если нарушен механизм всасывания вещества в кишечнике, дополнительно назначаются пробиотики и сорбенты:

  • Глюконат Кальция, витамин Д, Миакальцик.
  • Гормональная терапия. Введение таких препаратов необходимо при ранней и обычной менопаузе для поддержания уровня гормонов. Эстроген сохраняется, а соли кальция вымываются из костей в меньшей степени.
  • Премарин, Клиогест, Климонорм, Дивитрен.
  • Противовоспалительные препараты. Негормональные средства этой группы предотвращают последствия воспалительного процесса, снижают болевые ощущения.
  • Пенталгин, Диклофенак, Мовалис, Ибупрофен.
  • Анаболики. Стероидную терапию прописывают для устранения эффекта от длительного приема гормональных препаратов. Перед их назначением врач должен установить, что остеопороз вызван избыточным поступлением гормонов.
  • Ретаболил, Силаболин.

Если остеопороз вызван недостаточной функциональностью щитовидной железы, то для нормализации синтеза гормонов прописывают специальные препараты, в которых содержатся гормоны (Кальцитонин, Миакальцик).

Физиотерапевтические методы на остеопороз включает в себя комплекс мероприятий.

Больному могут назначить:

  • терапию лазером;
  • электрофорез;
  • диатермию;
  • воздействие магнитным полем и ультразвуком;
  • гимнастика при остеопорозе;
  • массажи;
  • лечение грязью.

Народные методы

Здесь представлено несколько вариантов народных средств:

  1. Остеопороз характеризуется разрушением костной ткани. Многие травы обладают мочегонным эффектом, способствующем его вымыванию. На время лечения остеопороза и в целях профилактики следует отказаться от лечения такими растениями.
  2. Наиболее рациональным домашним методом будет нормализация и регулирование режима питания. Рацион должен быть полноценным, содержать достаточно кальция и жиров для его усвоения.
  3. В начальной стадии остеопороза необходимо ежедневно включать физические упражнения. Это поможет тренировать костную ткань и сделать ее более выносливой.
  4. Следует избавиться от неактивного образа жизни, максимально исключить шоколад, алкоголь, кофе и крепкий чай.

Также вы можете посмотреть какие делают упражнения при остеопорозе позвоночника на этом видео.

Гимнастика при остеопорозе: упражнения лечебной физкультуры

Остеопороз – это деструктивное системное заболевание, поражающее скелет человека. По мере развития патологии снижается плотность костной ткани и происходит нарушение ее структуры. Увеличивается хрупкость костей и возрастает риск переломов даже при незначительных физических нагрузках. Наиболее частыми травмами становятся переломы лучевых костей, тел позвонков и шейки тазобедренного сустава.

Различают остеопороз старческий, постклиматический, вторичный и кортикостероидный. Причин его развития множество, но не последнюю роль в патологическом процессе играет недостаточное потребление кальция или сбои в обменных процессах, не дающие ему адекватно усваиваться.

Начальные стадии заболевания проходят практически незаметно для пациента. Позже наблюдаются нарушение осанки, боль в пояснице, изменение походки, чрезмерная ломкость ногтей, раннее поседение и выпадение зубов.

При возникновении названных симптомов следует обратиться к доктору. Помимо медикаментозного лечения он рекомендует таким пациентам пересмотреть свое питание, обогатить его молочными продуктами и рыбой.

Однако самым лучшим способом избавиться от разрушения костей станут регулярные занятия гимнастикой.

Физкультура при остеопорозе таза

Упражнения при остеопорозеДостаточная физическая нагрузка – это отличная профилактика остеопороза. Чтобы скелет человека был прочным, важно как можно раньше начинать вести активный образ жизни. Если деструктивный процесс в организме уже начался, то в таком случае следует уделять особое внимание ЛФК.

Хорошо нагружает кости тазобедренного сустава регулярная не слишком быстрая ходьба. А вот плаванье будет практически бесполезным. Занятия в воде не способны укрепить скелет, поскольку невесомое состояние не обеспечивает возникновение необходимого усилия на костные структуры.

Здоровые люди, кто входит в группу риска, должны регулярно заниматься такой физической деятельностью:

  • езда на велосипеде;
  • гимнастика;
  • занятия на тренажерах.

Также полезно для тазобедренного сустава хотя бы несколько раз в неделю совершать пешие прогулки (в общей сложности не меньше 10 км за 7 дней).

Лечебная гимнастика при остеопорозе всегда предусматривает режим разгруженного сустава: все упражнения выполняют сидя или лежа. Особое внимание необходимо уделять упражнениям на мышцы шеи и спины. Это важно по той причине, что остеопороз позвонков – это самая главная и серьезная локализация патологического процесса.

Главный принцип лечебной физической культуры при заболевании костей – упражнения прекращают, как только начинается дискомфорт.

Делать зарядку через силу и испытывая боль, категорически запрещено.

Комплекс упражнений для возрастной группы 30 – 50 лет

Упражнения, зарядка для суставов, начинают с исходного положения руки вдоль туловища, а ноги вместе:

  • на вдохе руки разводят в стороны и поднимают, а на выдохе опускают вниз. Повторяют 4-5 раз;
  • вытягивают руки за голову, потягиваются, разворачивают носки на себя и возвращаются в начальное положение. Повторяют 4-6 раз подряд.

Исходное положение руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях:

  • опираясь на руки и стопы, приподнимают таз, задерживаются на пару секунд и опускаются. Повторить 12 раз;
  • пытаются развести колени с максимальным напряжением, а затем соединяют также с напряжением. Повторить от 8 до 10 раз подряд.

Упражнения при остеопорозеИсходное положение, лежа на спине (на кровати), руки вдоль тела, следует вдавливать в кровать затылок, лопатки, руки, мышцы тазобедренного сустава, поясницу, ноги, пятки, ягодицы и колени (все поочередно по 5-6 раз);

Затем приподнимают голову и руки на высоту 10-15 см, а в это время тянутся подбородком к животу. Повторить 6 раз, приподнимают левую ногу на 10 см, отводят в сторону и обратно. То же самое производят со второй ногой. Каждый подход повторяют до 15 раз.

Исходное положение, лежа на правом боку:

  1. выполняют мах левой ногой вверх (15 раз), переворачиваются на левый бок и повторяют упражнение второй ногой;
  2. приподнимают обе ноги и опускают обратно. Эти действия повторяют лежа на левом боку (по 6-8 раз).

Исходное положение, лежа на животе:

  • руки кладут под подбородок, приподнимают обе ноги (не сгибая их в коленях). В таком положении следует задержаться на 3 секунды и расслабиться. Повторить 6-8 раз подряд;
  • прямые руки вытягивают вверх, не поднимая головы, а затем возвращаются в исходную позу. Повторяют 10 раз.

Исходное положение, сидя на стуле:

  1. руки кладут на колени, а затем на вдохе поднимают вверх, потягиваются, на выдохе опускают (4-5 раз);
  2. руки сжимают в кулаки, отводят в сторону и назад, напрягая при этом лопатки. Выполнять не менее 4-5 раз.

Гимнастика при остеопорозе для пациентов 50 – 60 лет

Исходная поза, лежа на спине:

  • руки располагают вдоль тела, кисти и стопы сгибают на себя, держат 5 секунд и максимально расслабляются. Делают 8-10 подходов;
  • вдавливаются телом в кровать 10 раз подряд;
  • напрягают мышцы тазобедренного сустава, считают до 8 и расслабляются. Повторяют 15 раз.

Исходное положение ноги вместе, руки согнуты в локтях:

  1. локтями 6-8 раз надавливают на кровать и расслабляются;
  2. поочередно отводят ноги по сторонам по 10-12 раз.

Лежа на животе:

  • руки располагают вдоль туловища, приподнимают плечи на 7 см, фиксируют такое положение на 3-4 секунды и расслабляются. Повторить не менее 8 раз;
  • руки кладут под подбородком, поочередно отводя выпрямленную ногу назад по 8-10 раз;
  • опираются локтями на кровать, приподнимают таз по 6-8 раз.

ЛФК при остеопорозе для возрастной группы от 60 лет

Для пациентов преклонного возраста был разработан особо щадящий комплекс упражнений и здесь физические упражнения при остеопорозе следующие.

Исходное положение, лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела:

  1. пальцы рук и стоп сжимают в половину силы и разжимают по 10-15 раз;
  2. сгибают и разгибают стопы, сохраняя каждое положение по 5 секунд (повторить 15 раз);
  3. прижимают ладони к кровати на 5 секунд и расслабляются (сделать 10 подходов);
  4. поочередно сгибают ноги с обязательным скольжением по кровати. Повторяют 10-20 раз подряд;
  5. напрягают мышцы тазобедренного сустава и голени на 10 секунд, расслабляются и выполняют заново еще 15 раз. Задняя поверхность коленей во время упражнения должна быть максимально прижата к постели;
  6. руку кладут на живот, а вторую на грудь. На вдохе живот выпячивают вперед, на выдохе втягивают (делать 5 раз);
  7. согнутые в коленях ноги пытаются свести и развести с максимальным напряжением по 8 раз;
  8. руки располагают вдоль тела, а ноги сводят вместе. В этой позе необходимо поочередно по 5-6 раз вдавливать в постель затылок, лопатки, руки, поясницу, мышцы тазобедренного сустава, ягодицы и колени.

Лечебная гимнастика при остеопорозеПомимо предложенных упражнений, лечебная гимнастика при остеопорозе предусматривает выполнение упражнений на укрепление костной ткани. Стоя на коленках, опираются на ровные руки и втягивают живот.

Спина при этом должна быть максимально прямой. После этого, поднимают правую руку вверх, расправляя грудную клетку, поворачивают голову в сторону кисти и задерживаются в таком положении на пару секунд.

Дышать необходимо ровно. Затем опускают руку и все выполняют в обратную сторону.

После завершения упражнения таз опускают на стопы, выпрямляют руки, а голову опускают вниз. Такое занятие следует повторять не менее 2 раз в неделю.

Меры профилактики

Для недопущения развития остеопороза важно вести активный образ жизни, а женщинам в период климакса особенно следить за состоянием своего здоровья. Таким пациенткам врач может назначить не только ЛФК, но и употребление эстрогенов.

Каждая женщина после 40 лет должна систематически проверять работу своей щитовидной железы, уделять пристальное внимание питанию, активно заниматься гимнастикой и как можно чаще находиться на улице. Регулярные прогулки на солнце помогут обогатить организм витамином Д и дополнительно укрепить кости, параллельно можно принимать витамины для суставов.

Добавить комментарий