Упражнения при лордозе шейного отдела

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: как правильно выполнять?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

С.М. Бубновский

Одним из часто встречающихся заболеваний костно-суставной системы является остеохондроз позвоночного столба, в частности шейного отдела. Для нормального функционирования позвоночника и систем, зависящих от него, рекомендуется выполнять упражнения для шейного отдела по системе Бубновского.

На сегодняшний день заболевание с каждым годом молодеет и в профилактических или лечебных целях каждый сможет выполнять гимнастику самостоятельно. Методика Бубновского основана на принципе лечения движением. Такие упражнения для лечения можно выполнять даже при грыже в любом отделе позвоночника.

Предпосылки развития остеохондроза и необходимость лечения

Боли в шее

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Практически все сферы современной жизни связаны с работой или развлечениями на компьютере. Это предполагает длительное нахождение в одном положении и как следствие неподвижность мышц и застой кровообращения и лимфотока. За счет постоянного спазма шейного отдела происходит усиление нагрузки на межпозвоночные диски и нарушается их эластичность и целостность.

Изменение состояния позвоночника в шейном отделе вызывает защемление нервов и кровеносных сосудов, у человека возникают головные боли. В запущенных состояниях остеохондроза без лечения может возникнуть стойкий спазм сосудов, приводящий к тяжелым осложнениям состояния головного мозга.

Правильная постановка диагноза на ранних стадиях остеохондроза дает отличные результаты в комплексе медикаментозного лечения и гимнастики доктора Бубновского. Упражнения выверены годами и применялись для лечения очень большим количеством пациентов. Комплекс подбирается врачом индивидуально для каждого конкретного случая, однако есть универсальный набор упражнений, который можно применять для всех пациентов.

Упражнение для шейного отдела

Главная цель, которую необходимо достичь, выполняя гимнастику врача Бубновского, это укрепить мышцы шеи и восстановить функцию связочного аппарата. При регулярном добросовестном выполнении рекомендуемых упражнений можно достичь следующих результатов лечения:

  1. Снятие мышечного спазма шеи.
  2. Уменьшение нагрузки на позвоночник.
  3. Восстановление трофики в тканях и нормального кровообращения.
  4. Стабилизация или снижение дистрофических изменений в хрящевой и костной ткани.
  5. Повышение метаболизма воспаленных тканей и улучшение их состояния.
  6. Снижение болевых ощущений и повышение качества жизни.

Подготовительный этап для грамотного выполнения упражнений

Специфической подготовки для гимнастики доктора Бубновского не требуется. Существуют определенные советы врача для повышения эффективности выполнения:

  • Занятия нужно начинать с разогрева мышц и суставов шейного отдела (можно производить нерезкие наклоны головы в стороны или вперед либо руками мягко разминать шею);
  • Перед комплексом упражнений рекомендуется принять душ для расслабления мышц шеи и повышения кровотока, что позволит ускорить процессы регенерации тканей. При межпозвоночной грыже душ должен быть не сильно горячим;
  • После окончания гимнастики доктора Бубновского следует сделать легкую растяжку во избежание болевых ощущений на следующий день;
  • Эффективный результат дает плавание в бассейне после выполнения гимнастики, особенно при межпозвоночных грыжах;
  • Полезно будет проводить при остеохондрозе в шейном отделе пешие утренние прогулки на свежем воздухе, что обогащает кислородом воспаленные ткани.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночного столба

Упражнение для шеи

Лечение суставов Подробнее >>

В стадии ремиссии и при грыжах позвоночника поясничного отдела выполняется лечебная гимнастика по методу доктора Бубновского:

  1. Упражнение пружинка – выполняется стоя, руки опущены вдоль туловища. Голову медленно наклонить вперед и на несколько секунд задержаться. Затем голова наклоняется назад, следовательно, подбородок поднимается, снова задержаться на некоторое время. После принять ИП (исходное положение).
  2. Упражнение обзор – положение такое же. Голова поворачивается вправо и немного остается так, потом поворот влево и также задерживается на несколько секунд. Повторы выполняются по три раза.
  3. Метроном – поза тела такая же. Голова наклоняется к правому плечу и удерживается в таком состоянии в течение 30 секунд (при затруднениях в шее или сильных болевых ощущениях время уменьшается для первых нескольких занятий). Голова возвращается в нормальное положение. Затем повторяется в левую сторону. Количество наклонов 6 в каждую сторону.
  4. Гусь – положение тела стоя и руки на поясе. Необходимо выровнять подбородок параллельно полу, вытянуть вперед, повернуть голову и положить подбородок на плечо, туловище также слегка поворачивается, позвоночник может немного побеспокоить, задержаться на полуминуты-минуту. Повторы выполнять в каждую сторону по 6 раз.
  5. Упражнение цапля: сидя на стуле, голова прямо, руки ладошками на коленях. Необходимо выпрямить руки и отвести их назад (как рыбак показывает, какую поймал рыбу) и одновременно голова откидывается назад. Вернуться в ИП. При грыже позвоночника в шейном отделе могут возникнуть болевые ощущения. Выполнять стоит медленно.
  6. Сложный обзор – положение тела как в предыдущем упражнении. Голова поворачивается вправо и ладошка левой руки кладется на правое плечо так, чтобы локоть был параллелен полу. Правая остается неподвижной на колене. Вернуться в ИП и повторить в другую сторону. Если остеохондроз шейного отдела запущен, может возникнуть специфический звук в позвоночнике.
  7. Факир – положение сидя на стуле, руки поднимаются над головой и немного сгибаются. Голова поворачивается в сторону до упора и задерживается, затем в обратную сторону и снова задерживается. При грыже в шее может возникнуть проходящий дискомфорт.

Показания к выполнению и важные моменты

Лечение таким способом назначает врач после консультативного приема, особенно при выявленной грыже. Рекомендации доктора должны выполняться неукоснительно по причине остеохондроза в самом слабом месте позвоночного столба человека – шее.

После полного обследования и постановки диагноза врач определяет количество и продолжительность лечебных упражнений. Иногда межпозвоночная грыжа возникает после травм, а не вследствие остеохондроза. В таких случаях врач назначает комплексное лечение медикаментами и лечебной гимнастикой.

Если при хроническом течении остеохондроза возникает обострение и вам необходимо выполнять лечебный комплекс, упражнения выполняются медленно, плавно и с меньшей амплитудой. При возникновении острой боли все действия прекращаются и необходимо обратиться к врачу для осмотра и коррекции лечения.

Уважаемые читатели, поделитесь мнением о статье в комментариях.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

Классификация лордозов

img19

Существует несколько признаков, по которым группируют лордозы. Это позволяет выбрать правильное лечение врачу. По типу локализации различают:

  • Шейный тип лордоза.
  • Поясничный тип лордоза.

Эту классификацию определяют еще на осмотре. Врач по определенным признакам относит заболевание к одной из этих групп. По признаку причин возникновения существуют:

  • Первичный тип.
  • Вторичный тип.

Первая разновидность вызвана патологическими изменениями позвоночника. Второй тип искривления является компенсационным, его вызывают условия, провоцирующие нефизиологическое положение тела. По силе изгиба различают:

  • Лордозы физиологические.
  • Гиперлордозы (угол искривлен больше нормы).
  • Гиполордозы (угол искривлен меньше нормы).

Существует еще одна разновидность лордозов — сохраненный лордоз. Это значит, что изгиб практически соответствует норме, но при этом несколько отличен от классической нормы.

Причины возникновения

lordosis-1024x702

Выпрямление физиологического лордоза или же, наоборот, его усиление может возникнуть в любом возрасте. У взрослых и у детей существуют свои причины развития подобных заболеваний. Первые симптомы, выдающие гиперлордоз поясничного отдела позвоночника, шеи, а также гиполордоз, появляются у самых маленьких пациентов вследствие таких причин:

  • ДЦП.
  • Рахитическое размягчение костной ткани.
  • Травмы, полученные при прохождении родовыми путями.
  • Дисплазия тазобедренного сустава.
  • У подростков слишком быстрый рост также порой приводит к подобным изменениям.

Причем может проявиться как излишний изгиб, так и сглаженность шейного лордоза или поясничного. У взрослых людей чаще всего провоцируют изменения в позвоночнике ряд патологий. Основные из них следующие:

  • Остеохондроз.
  • Ахондроплазия.
  • Новообразования в позвоночнике.
  • Болезнь Бехтерева.
  • Спондилолистез.
  • Инфекции, затрагивающие позвоночник.
  • Анкилоз.
  • Грыжа между позвонками.
  • Ревматизм.
  • Ожирение.
  • Травмы позвоночника.
  • Дегенеративные процессы в мышечном каркасе позвоночника.

Также довольно часто лордоз шейного отдела позвоночника и поясницы проявляется у женщин после беременности. Под тяжестью живота позвоночник подстраивается под новые условия. Поэтому возникает гиперлордоз шеи, поясницы. После рождения малыша этот процесс вполне обратим.

Только врач посоветует правильное лечение патологического лордоза.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Симптоматика

Существуют определенные симптомы, указывающие на развитие заболевания. Гиперлордоз шейного отдела, а также в области поясницы проявляется одними ощущениями, а выпрямление позвоночника – другими. Диагностику проводит опытный врач. Самостоятельно поставить диагноз в домашних условиях не получится. Необходимо пройти соответствующее обследование. Когда поясничный, шейный лордоз выпрямлен или усилен, отмечаются следующие симптомы:

  • Болезненность в позвоночнике.
  • Выпирает живот.
  • Нарушается сон.
  • Ощущается постоянная усталость.
  • Болят ноги.
  • Нарушается работа внутренних органов.

Если появились подобные симптомы, значит нужно срочно обратиться к врачу. Только специалист может установить присутствует ли у пациента сглаженность или гиперлордоз шеи, поясницы. После диагностики назначается соответствующее лечение, физические упражнения.

Усиление лордоза

Существуют определенные симптомы, позволяющие понять специалисту, что у пациента лордоз шейного отдела позвоночника или поясницы усиленного типа. Это устанавливается на осмотре у врача. Он может заметить такие симптомы, присущие подобному состоянию:

  • Живот сильно выступает вперед.
  • Таз и ягодицы отставлены назад.
  • Ноги несколько раздвинуты.
  • Сильно напрягаются поясничные мышцы.
  • Лежать и спать на животе крайне тяжело (вызывает болевые ощущения).
  • Чтобы наклониться вперед, человек может согнуть только тазобедренные суставы.
  • Если лечь на спину, между поясницей и полом отмечается довольно большое пространство.

Если не лечить заболевание при появлении первых признаков, развиваются сопутствующие отклонения. Не менее опасно, если определяется выпрямление шейного лордоза, а также излишний изгиб в поясничном отделе позвоночника. Указанные выше симптомы заставляют проконсультироваться с опытным специалистом как можно скорее.

Сглаженность лордоза

Противоположное нарушение, когда поясничный или шейный лордоз сглажен, является не менее неприятным состоянием. У него также существуют определенные симптомы. Их может различить врач во время осмотра. Если шейный, поясничный лордоз сглажен, отмечаются такие признаки:

  • Спина приобретает плоскую форму.
  • Пациент ощущает постоянную болезненность в пояснице, шее.
  • Утомляемость во время стояния или сидения повышена.
  • Походка изменена.
  • В области патологии отмечается онемение.

Если появились подобные симптомы, необходимо лечить сглаженный тип искривления.

Пациенту назначается комплекс процедур, упражнения в зависимости от степени тяжести, особенностей протекания заболевания.

Лечение

88318360-sanatorii-v-dagestane-dlya-lecheniya-osteohondroza

Врач в процессе постановки диагноза проводит осмотр пациента. Далее он назначает рентген в боковой и прямой проекции. Это позволяет понять, какие факторы могут осложнять заболевание и вид искривления. Рентгеновские снимки позволяют оценить степень подвижности позвоночника, отклонения формы и структуры позвонков.

Лечение лордоза находится в пределах компетенции ортопеда и вертебролога. В зависимости тяжести протекания заболевания, врач назначает тот или иной комплекс лечебных мероприятий. К ним относятся:

  • Физические упражнения.
  • Медикаментозное лечение лордоза.
  • Хирургическое вмешательство.
  • Массаж.

Обычно лечение состоит из курса противовоспалительных средств, витаминов, хондропротекторов, а также обезболивающих средств. Обязательными являются упражнения, позволяющие корректировать неправильное положение позвоночника.

Физкультура, направленная на устранение патологии, предполагает выполнение наклонов вперед:

  • В положении лежа пациент пытается прижаться спиной к ровной поверхности. Далее он поднимает прямые ноги и забрасывает их за голову.
  • Упражнения также выполняют в положении лежа на животе (под него подложен специальный валик). Руки сцеплены в замок за головой. Пациент приподнимает грудную клетку над полом. Каждое движение повторяется 5–10 раз.

Обязательными являются сеансы массажа, которые позволяют расслабить мышцы. В некоторых случаях показано носить бандаж. Если патология слишком запущена, врач может принять решение о хирургическом лечении недуга.

Чтобы устранить возможность появления заболевания в будущем, необходимо соблюдать правильную осанку, не допускать появления лишнего веса, заниматься спортом. При появлении первых признаков патологии позвоночного столба, необходимо проконсультироваться у ортопеда. Это позволит вылечить неправильный изгиб на ранней стадии. При этом негативных последствий гарантированно можно будет избежать.

Добавить комментарий