Суставная гимнастика с ольгой янчук видео

Суставная гимнастика: упражнения для суставов Норбекова и Бубновского

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленный на оздоровление, растяжку и разработку сочленений и мышечной системы всего организма. Эта профилактическая и терапевтическая методика весьма эффективна при некоторых болезнях опорно-двигательной системы.

Суставная гимнастика доступна каждому человеку: ее может выполнять ребенок и взрослый любого пола и возраста. У таких физических упражнений не имеется противопоказаний, а главное, они не требует сильных временных и физических затрат.

Невзирая на простоту выполнения упражнений, они считаются отличным способом профилактики и лечения болевого синдрома в суставах. С помощью такой зарядки можно оздоровить весь организм. Кроме того, зарядка – это отличная разминка перед тренировкой для людей, профессионально занимающихся спортом.

Рекомендации по выполнению

На сегодняшний день есть масса методик и вариаций выполнения лечебной физкультуры для здоровья суставов:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  • метод Дикуля;
  • шейпинг;
  • китайская гимнастика;
  • аэробика;
  • способ Бубновского;
  • фитнес;
  • цигун;
  • калланетика;
  • китайская гимнастика;
  • йога;
  • тибетская гимнастика и прочее.

суставная гимнастикаОбратите внимание! Суставная гимнастика может быть подобрана каждым человеком самостоятельно, но при условии отсутствия патологий опорно-двигательной системы.

Если же такие заболевания имеются, тогда прежде чем делать упражнения, нужно проконсультироваться с врачом, который одобрит или опровергнет возможность выполнения того или иного гимнастического комплекса.

Перед началом занятий необходимо уяснить несложные правила, касающиеся правильного выполнения лечебной зарядки. Итак, упражнения должны выполняться регулярно, то есть они должны стать полезной привычкой как, например, ежедневная чистка зубов. Ведь только так можно достичь положительных результатов.

В ходе выполнения зарядки человек должен чувствовать себя хорошо, поэтому никаких болей в суставах возникать не может. В противоположном случае необходимо сократить силу движений либо отказаться от выполнения гимнастики на несколько дней.

Тем, кто имеет какое-либо заболевание опорно-двигательной системы нельзя делать упражнения во время обострения болезни. После выполнения гимнастики должна появиться легкая усталость и тепло во всем теле, но не боль либо бессилие.

Также важно, чтобы каждое движение было постепенным, так как резкие действия могут привести к разрыву связок, вывиху и прочим осложнениям.

Гимнастика по методике Дикуля

Этот вариант лечебной физкультуры считают наиболее эффективным при лечении позвоночника и суставов. Автором методики является Валентин Иванович Дукуль – академик и доктор медицинских наук.

Интересно, что у Дикуля когда-то был компрессионный перелом тела позвоночника и тогда, он разработал программу, которая позволила ему выздороветь и не стать инвалидом.

Суставная гимнастика Дикуля состоит из двух комплексов лечебной физкультуры. При этом первый нужно выполнять каждый день в утреннее и вечернее время. Его главные задачи – развитие мышечной системы, формирование защиты и поддержка суставных тканей.

К выполнению второго комплекса можно приступать только когда будет освоен первый. Его цель – развитие гибкости мышечного и связочного аппарата и улучшение подвижности больного сустава. Дополнительно можно использовать бальзам Дикуля для суставов.

Также методика включает в себя курс иглоукалывания, физиотерапевтические процедуры, мануальную терапию и рациональный питьевой режим.

Гимнастические упражнения цигун

Такая лечебная физкультура входит в состав древнего китайского философского учения. Его цель заключается в активации энергетических зон, находящихся на теле каждого человека, что позволяет сформировать внутренние потоки лечебной энергетики.

цигунСтимулировать эти точки можно с помощью последовательного выполнения динамических и статических движений, придающих телу необходимую форму и позволяющих целебной энергии свободно растекаться по всему телу.

Все упражнения цигун представляют собой смену расслабления и сокращения различных групп мышц. На первый взгляд такая гимнастика кажется очень простой, но в действительности она достаточно сложная. Поэтому, чтобы овладеть искусством цигун некоторым людям приходится тратить больше 10 лет.

Чтобы начать выполнять лечебную физкультуру цигун никакой особой подготовки не нужно, ведь комплекс необходимо осваивать поэтапно. Причем заниматься им могут люди любого пола и возраста.

Выделяют 2 вида китайской гимнастики цигун: мягкий и жесткий. Последний вариант включает в себя освоение техники боевых искусств.

Упражнения цигун состоят из следующих элементов:

  1. правильная дыхательная техника;
  2. попеременное расслабление и напряжение разных групп мышц;
  3. растяжка определенных участков тела;
  4. зависание в определенной позе;
  5. замирание в определенном положении, благодаря чему создается статистическая нагрузка.

Упражнения для суставов по методикам Ольги Янчук и доктора Евдокименко

Упражнения от Ольги Янчук основаны на элементах пилатеса, стретчинга, йоги и производной гимнастики. Этот комплекс можно использовать как здоровым, так и больным людям и даже ослабленным пациентам.

Систематическое выполнение данной зарядки улучшает подвижность и гибкость суставов, позвоночника, увеличивает растяжку мышц, развивает мышечный корсет, избавляет от болевого синдрома и активизирует синтез синовиальной жидкости.

Суставная гимнастика от доктора Евдокименко, который является ведущим ортопедом России и автором множества книг, позволяет излечить артроз. По крайней мере, в этом убежден сам врач. Однако, чтобы избавиться от этой коварной болезни пациенту придется использовать методику комплексной терапии, ведь медикаментозного лечения при артрозе будет недостаточно.

Евдокименко составил специальную гимнастику для профилактики и лечения артроза разных сочленений.

Каждый комплекс для отдельного сустава детально описан в его трудах. Освоить эту лечебную физкультуру можно на официальном портале врача.

Упражнения для позвоночника Деменьшин и комбинированная гимнастика Пилюйко

метод ПилюйкоАлексей Деменьшин – преподаватель, психолог оздоровительного центра им. Норбекова. Врач проводит курсы (основные и дополнительные) согласно системе, разработанной Норбековым. Также он является автором таких курсов: «Мастерская характера», «Мастерская семьи», «Мастерская совершенства».

Главная задача комбинированной методики Пилюйко – избавление от грыжи межпозвоночного диска. Упражнения представляют собой особенную схему, включающую в себя физиотерапевтические процедуры и кинезиотерапию.

Методы кинезиотерапии:

  • вытягивание позвоночника;
  • лечебная физкультура для суставов;
  • лечение положением.

Терапевтический комплекс также охватывает помощь психотерапевта, благодаря чему пациенту удается преодолеть заболевание не только физически, но и психологически.

Лечебная физкультура от Норбекова и Бубновского

Мирзакарим Санакулович Норбеков – это известный практик, специализирующийся на нетрадиционной медицине. Он является основателем оздоровительно центра и автором множества книг.

методы бубновскогоСуставная гимнастика, разработанная Мирзакаримом Санакуловичем, называется «Системой Норбекова». Она предлагает несколько разновидностей упражнений и тренинги, целями которых является улучшение интуитивных способностей, повышение жизненного потенциала и прочее.

Главное требование, которое следует соблюдать при выполнении зарядки, разработанной Норбековым – положительный настрой. Система состоит из нескольких последовательных курсов, преодоление которых, по словам практика, возвращает здоровье и заряжает позитивной энергией.

Бубновский – автор специальной методики лечения болезней суставов и позвоночника – «кинезиотерапии». Суставная гимнастика Бубновского предполагает выполнение упражнений на разработанных им тренажерах. Поэтому прежде чем приступать к тренировке пациент должен пройти тщательную диагностику, по результатам которой подбирается комплекс упражнений.

Обратите внимание! Занятия по методу Бубновского проводят в амбулаторных условиях, что весьма удобно для больного.

Также комплекс включает в себя дополнительные процедуры – криотерапию и массажную терапию.

Боль и скованность мышц – характерные симптомы остеохондроза. Негативные ощущения нарушают подвижность поражённого участка, мешают работать, ухудшают самочувствие. Миорелаксанты – препараты при остеохондрозе для снятия мышечного спазма, уменьшения болевого синдрома.

Активные компоненты современных лекарственных средств регулируют ретикулярную функцию, снижают ригидность мышц, облегчают произвольные активные движения при заболеваниях позвоночного столба. Больше информации о полезных свойствах, действии, особенностях применения миорелаксантов – в статье.

  • Общая информация
  • Польза
  • Показания к применению
  • Как применять
  • Возможные побочные эффекты
  • Обзор эффективных препаратов
  • Баклофен
  • Мидокалм
  • Сирдалуд
  • Каризопродол

Общая информация

миорелаксанты список препаратов

Препараты прекращают приступы миалгии (боли в мышцах), снимают мышечные спазмы. Многие миорелаксанты обладают более или менее выраженным обезболивающим действием.

Лекарственные средства расслабляют мышечную ткань, устраняют спастические явления. При лечении остеохондроза чаще всего применяются миорелаксанты центрального действия, оказывающие прямое влияние на болезни позвоночника с ярко-выраженной миалгией.

Хронические боли при шейном, грудном и пояснично-крестцовом остеохондрозе мешают пациенту заниматься домашними делами, отвлекают от выполнения профессиональных обязанностей. При миалгии пациента преследует только одна мысль: «Быстрее избавиться от сильного болевого синдрома». Миорелаксанты позволяют забыть о дискомфорте, мучительных проявлениях в спине и шейном отделе.

Польза

После курса лечения заметны улучшения:

  • исчезает мышечный спазм в шейном отделе;
  • отсутствие напряжения мягких тканей снижает интенсивность болевого синдрома.

В качестве монопрепаратов миорелаксанты не оказывают лечебного эффекта: препараты снимают мышечный спазм, улучшают подвижность поражённого отдела позвоночника, но не влияют на механизм развития остеохондроза. Оптимальное воздействие на проблемные участки достигается при комбинации миорелаксантов с лечебной физкультурой, применением НПВС, инъекциями витаминов, массажем. Положительное влияние оказывает мануальная терапия при шейном остеохондрозе.

суставная гимнастикаУзнайте о пользе и посмотрите видео — уроки суставной гимнастики с Ольгой Янчук.

Эффективные методы лечения межпозвонковой грыжи без операции в период обострения описаны на этой странице.

Показания к применению

Медики применяют миорелаксанты при среднетяжёлой и тяжёлой степени остеохондроза в шейном отделе. Лекарственные средства, расслабляющие мышцы, раньше использовались только во время операций (предотвращения непроизвольных сокращений мышц). Сейчас врачи часто назначают миорелаксанты – эффективные препараты при шейном остеохондрозе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лекарственные средства рекомендованы при развитии негативных симптомов:

  • сильного напряжения мышц в области спины и шеи;
  • дискомфорт, ограничение подвижности в шейном отделе по причине острого болевого синдрома.

Как применять

миорелаксанты центрального действия

Многие препараты производятся в виде растворов для внутримышечных инъекций. При пероральном приёме эффективность составов снижается, болевой синдром исчезает медленнее.

Способ применения для конкретного препарата указан в инструкции. Нельзя превышать допустимую суточную дозировку, делать уколы или принимать таблетки чаще, чем положено. Некоторые препараты имеют ограничения по возрасту, например, Сирдалуд не рекомендован пожилым пациентам.

Миорелаксанты назначает только лечащий врач. Применение средств, снимающих мышечный спазм при остеохондрозе, нередко вызывает негативные реакции.

Возможные побочные эффекты

Миорелаксанты снимают мышечные спазмы, но иногда провоцируют негативные реакции со стороны различных систем. Действие препаратов зависит от переносимости лекарственных средства, степени сенсибилизации организма.

Миорелаксанты могут стать причиной побочных эффектов:

  • вялости;
  • сонливости;
  • необъяснимой эйфории, излишней возбудимости;
  • тошноты, рвоты;
  • высыпаний на теле в виде мелких красных узелков;
  • головокружения;
  • судорог (редко);
  • проблем с мочеиспусканием (энурез);
  • снижения концентрации;
  • головных болей.

Обзор эффективных препаратов

Лекарственное средство для снятия мышечного спазма при остеохондрозе подбирает врач. Сильнодействующие составы можно приобрести согласно рецепту.

Баклофен

миорелаксанты для снятия мышечных спазмов названия

Характеристика:

  • миорелаксант высокой эффективности центрального действия;
  • активный компонент – баклофен;
  • форма выпуска лекарственного средства – таблетки;
  • препарат ослабляет клонические судороги, облегчает пассивную и активную кинезотерапию. Баклофен убирает спазмы скелетной мускулатуры, не влияет на нервно-мышечную передачу;
  • показания: спинальные заболевания различного характера, ДЦП, рассеянный склероз, черепно-мозговые травмы, инсульт;
  • противопоказания: хронические болезни почек, болезнь Паркинсона, судороги, эпилепсия в анамнезе. До 12 лет, при беременности, язвенных поражениях кишечника и желудка, в пожилом возрасте Баклофен назначается с осторожностью;
  • побочные эффекты: отрицательное воздействие на общее состояние, вялость, нарушение деятельности органов ЖКТ, печёночная недостаточность, миалгия, судороги, тремор;
  • при передозировке возникает угнетение дыхательного центра, спутанность сознания, слабость мышц;
  • при терапии с применением Баклофена важен регулярный контроль уровня печёночных ферментов, количества сахара в крови;
  • миорелаксант влияет на концентрацию внимания, управление транспортом нежелательно;
  • средняя стоимость упаковки 50 штук (25 мг) – около 400 рублей.

Мидокалм

Характеристика:

  • активное вещество – толперизон;
  • форма выпуска – уколы и таблетки. В состав раствора для инъекций входит анестетик – лидокаин, что усиливает анальгезирующее действие;
  • уменьшает ригидность мышц, эффективно борется с болевым синдромом;
  • после расслабления мышечной ткани восстанавливается подвижность шейного отдела, области спины;
  • широкий спектр действия. Препарат эффективен при неврологических патологиях, часто сопровождающихся мышечным спазмом, энцефалопатии, мышечных контрактурах. Мидокалм назначают при трофических язвах на ногах, аутоиммунных патологиях, для восстановления нарушенной иннервации сосудов (акроцианоз);
  • минимальный перечень побочных эффектов: головная боль, тошнота, головокружение, рвота, аллергические реакции, мышечная слабость;
  • препарат выгодно отличается от аналогов – не вызывает вялости, сонливости, практически не влияет на кроветворение и функцию почек;
  • лекарственное средство разрешено к применению с трёхмесячного возраста; стоимость: таблетки – 370 рублей, уколы – 480 рублей.

Хорошая переносимость, высокая эффективность, минимальный риск для организма объясняют популярность препарата Мидокалм. Лекарственное средство разрешено к применению более чем в 30 странах.

Сирдалуд

моирелаксанты препараты при остеохондрозе названия

Особенности, действие:

  • активное вещество – тизанидина гидрохлорид;
  • форма выпуска – таблетки по 2 и 4 мг;
  • эффективный миорелаксант центрального действия. Основная зона влияния – спинной мозг;
  • уменьшает избыточный тонус мышц, имеет слабое обезболивающее действие;
  • препарат Сирдалуд рекомендован при остром спазме мышц, спастических проявлениях спинального и церебрального генеза;
  • миорелаксант применяется при мышечном спазме в поясничном и шейном отделе позвоночника, при неврологических заболеваниях (ДЦП, рассеянный склероз, хроническая миелопатия);
  • противопоказания: возраст до 18 лет, непереносимость тизанидина, тяжёлые патологии печени и почек. После 65 лет Сирдалуд применяется с большой осторожностью, только под контролем врача. Непереносимость галактозы, глюкозная и галактозная недостаточность в тяжёлой форме – ограничения для приёма Сирдалуда;
  • во время применения возможны проблемы со сном, головные боли, тошнота, повышение артериального давления, мышечная слабость, повышенная утомляемость. При резкой отмене развивается артериальная гипертензия, тахикардия;
  • отзывы врачей и пациентов чаще положительные, мышечный спазм уходит достаточно быстро. Из побочных эффектов многие отмечают сонливость, апатию, нарушение работы печени;
  • лекарство отпускается по рецепту, стоит около 250 рублей (2 мг), 380 рублей (4 мг).

воспаление суставовПосмотрите подборку эффективных методов лечения воспаления суставов пальцев рук.

Почему опухают и болят колени при сгибании и как с этим бороться? Ответ прочтите в этой статье.

Перейдите по ссылке http://vseosustavah.com/sustavy/nog/tazobedrennyj/nekroz.html и узнайте о лечении асептического некроза головки бедренной кости.

Каризопродол

Характеристика:

  • группа мышечных релаксантов;
  • сильнодействующее лекарственное средство поступает в аптеки в форме таблеток;
  • блокирует импульсы от головного мозга к периферическим нервным волокнам;
  • снятие болевого синдрома наблюдается через полчаса, эффект сохраняется до шести часов;
  • лекарство рекомендовано для комплексной терапии при болях в поперечнополосатых мышцах, травмах мягких тканей, ранениях с ярко-выраженным болевым синдромом;
  • противопоказания: беременность, возраст до 12 лет, острая почечная и печёночная недостаточность. Нельзя сочетать Каризопродол с транквилизаторами, алкогольсодержащими средствами, составами против аллергии;
  • лекарство вызывает сонливость, головные боли, тормозит реакцию, иногда провоцирует тремор, тревожность, аллергию, низкую чувствительность мышц. Во время курса лечения нежелательно садиться за руль, управлять сложными машинами и механизмами;
  • при передозировке развивается угнетение дыхания, понижение артериального давления, сонливость, возможны обмороки;
  • максимальное количество таблеток за сутки – 4 штуки;
  • препарат можно купить в аптеке только по рецепту. Приём Каризопродола дольше двух недель нежелателен.

При длительном применении у некоторых пациентов развивается зависимость от лекарственного средства. Негативное явление чаще отмечено у пациентов с тяжёлыми формами болезней позвоночника, одновременно с Каризопродолом употреблявших составы на спиртовой основе, сильнодействующие седативные средства.

Миорелаксанты часто применяются в составе комплексной терапии шейного остеохондроза. Активные компоненты сильнодействующих препаратов снимают рефлекторный спазм мышц, уменьшают болезненность проблемных зон, возвращают подвижность повреждённым позвонкам. Устранение перенапряжения мышечной ткани позволяет пациенту забыть о боли, даёт возможность заниматься привычными делами.

Подробнее о лекарственных препаратах для лечения остеохондроза в следующем видео:

Добавить комментарий